《素问•四气调神大论》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。
顺应四季，择时而养，乃中医养生之道。而三伏养生是四季养生关键时期。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。三伏暑邪，耗损阳气，因此三伏养生固护阳气尤为重要。“冬病夏治三伏贴”是深受老百姓喜欢的三伏养生方法，而三伏贴仅是三伏养生一种方法，还有三伏灸、三伏养同样达到三伏养生目的。
三伏贴
三伏贴是一种传统中医治法，结合中医中的针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，根据中医“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
适宜人群：儿童和成人
治疗范围：
慢性支气管炎，支气管哮喘，肺气肿，慢性阻塞性肺疾病，过敏性鼻炎，变异性咳嗽以及反复感冒者。
慢性胃炎，慢性肠炎；类风湿关节炎，肩周炎，颈椎病，腰椎病，骨性关节炎等。
上述疾病中医辨证属阳虚、虚寒、痰饮者。
三伏灸
灸法是以艾绒或以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用，激发经气，达到防治疾病目的的一种外治方法。灸法具有温经散寒、 扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的作用，常用于寒湿痹痛、脏腑虚寒、阳气虚脱、气虚下陷、经络瘀阻等证及亚健康调理。
适应症
1.骨科疾病：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、颈椎病，胸椎小关节紊乱，腰椎间盘突出等。
2.内科疾病：感冒、咳嗽、膈肌痉挛、痛风、慢性支气管炎、支气管哮喘稳定期、慢性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻、免疫力低下等。
3.妇科疾病：痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕、月经不调、乳腺增生等。
4.其他疾病：鼻窦炎、过敏性鼻炎、神经性耳聋、神经性皮炎、带状疱疹等。
三伏养
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。
三伏天养生注意这四点
养阳气
大部分人群夏季都需要养阳。夏季气温升高，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，三伏天体内阳气虚更需要养阳。如果阳气不足，会导致免疫力下降、体力变差。所以在夏季要保护好身体的阳气。
养心
中医认为，夏气通于心，心火当令，也就是说人体五脏，夏季轮到心来值班，心的任务最重，活动最旺盛，所以也最容易受伤。
夏季的湿热天气里，要格外注意对心脏的养护，以免发生心脏相关的疾病。
养脾胃
进入三伏天，气温升高，各种冷饮纷纷上了餐桌。但如果饮食过于寒凉，伤及脾阳和胃气，就可能出现消化不良、腹痛、腹泻等症状，可以多吃养脾胃的食物：如芡实，茯苓，莲子，百合等可以煮汤食用。
养肝
酷暑难耐，令人心情烦闷，加上体内的水分流失快，容易导致肝气不足，出现肝火旺，伤害肝脏的健康。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌发怒。
三伏天养生“五忌”
忌出汗后对着空调吹
出汗时，毛孔为了散热处于扩张状态，这时突然遇冷空气后来不及收缩，湿气会借机进入体内，易损伤阳气。另外我们从高温的室外进入低温的室内，这时如果二者之间有强烈的温差可能会诱发血管的收缩，易造成血管破裂，情况严重可能引起心肌梗死、中风、猝死。尤其老年人血管比较脆弱，要注意喔。
忌不开窗通风
不要长期待在封闭的空调房中，建议每3个小时左右开窗换气一次，每次开窗时间10-15分钟即可，保证空气流通。
忌只吃果蔬
水果和蔬菜确实能提供维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等，但长期只吃蔬菜和水果，总能量和蛋白质的摄入不够，会影响机体的代谢率和肌肉的合成。
忌不午休
最好白天睡个午觉，根据《黄帝内经》的理论，中午11点到1点是午时，此时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，舒缓心血管系统，降低身体紧张度。饭后不建议立即午睡，午睡时间不宜过长，一般15-30分钟即可。
忌整天不出汗
夏季昼长夜短，阳气旺盛，此时不要怕出门，不要怕出汗，要让身体借着天地间旺盛的阳气，排出体内暗藏的寒气和湿气。等到了秋冬时节，需要补养时，养分才收得进、藏得住。
三伏养生虽为重要，但养生需遵循科学方法，中医养生之道在于因人施养、辨证施养，切不可盲目跟风，建议在专业医师指导下科学养生。
2024年三伏养生冬病夏治时间表
强基固本 7月5日-7月14日
头伏 7月15日-7月24日
中伏 7月25日-8月3日
加强伏 8月4日-8月13日
末伏 8月14日-8月23日
冬病夏治、三伏贴、三伏灸
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（来源：健康夷陵 编审：高秉龙）
